2 kilogramy

Zrzucasz kilogramy bo za mało jesz (deficyt kcali). Najlepiej będzie jak obliczysz sobie swoje dziennie zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ,a następnie wpisz do jakiegoś dziennika treningowego swoje menu z 2-3 ostatnich dni przekonasz się na własne oczy że [...]

[...] cm3 w sumie wyczytałem (na etykiecie również) że powinienem brac tez 30 min przed treningiem.. potwierdzasz? Staż mam większy niz 3 lata jak również kilka szczegółow w profilu ale nie wiem jak to dziadostwo zmienić..:/ Bardziej mi zależy na wycwiczonej wizualnie sylwetce, a nie na masie zbednej w kilogramy robiac z siebie spompowanego byczka :D

[...] ktoś jakiegoś rodzaju diety dla takich grubasów jak ja ? zwykła zbilansowana powinna przynieść oczekiwane efekty 3. Jakie cwiczenia mozna wykonywac aby to zgubic te zbedne kilogramy możliwości wachlarz ;] HIIT i Siłownia głównie ;] Aero Ci nie polece bo nierobiłem, i nie wiem jak ze skutecznością ;] 4. Czy np. jezeli dużo schudne to zostanie [...]

[...] przejście do dużego ciężaru. Ćwiczenia na klatke i plecy oraz biceps i triceps będą w superserii a na barki w serii łączonej.Mam nadzieje że pomoże to zrzucić niepotrzebne kilogramy z cyklu robienia masy:)MC przyzwyczaiłem sie robić na końcu treningu gdy jestem już dobrze rozgrzany a przysiady pewnie dam na początek. Wyczytałem że HIT to [...]

[...] mniej -tłuszcz: oliwa z oliwek do kaszy :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3lata temu 20 strz prolo. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila masa rzezba:) zrzucic zbedne kilogramy i zrobic dobre miecho 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2-3lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: rewelacja [...]

[...] przetestowalem ja na sobie i oto co mi wyszlo: 1. Powiedzmy ze zrobie 1 serie 8 pow 2 12 pow 3 15 pow to niedosc ze aby wykonac taka degesje musialem drastycznie obnizyc kilogramy to w serii 3 czy 4 mimo kolejnego zmniejszenia kilogramow i tak nie jestem w stanie wykonac tak wielkiej ilosci powtorzen... zmniejsze obciazenie o 10 - 20 kg a i [...]

[...] się go według braków w diecie. Czyli tam gdzie nie da się rady czegoś zjeść lub też nie ma się ochoty to pije się gainera. Są ludzie co nie lubią dużo jeść i słabo łapią kilogramy za to szybko chudną i dla takich osób są gainery. Zamiast pchać na siłę i walczyć żeby pawia nie puścić, walą gainera. Co to fotki to sylwetka fajna, estetyczna. [...]

Poczuć? Lepsza regeneracja Sporo osób łapie na początku kilogramy Poprawa kondycji włosów i paznokci A poza tym badania igfu Skutki uboczne nie u każdego wystąpią zwłaszcza przy tej dawce O tą regenerację właśnie mi chodziło, główny cel stosowania hgh to regeneracja więzadeł po rekonstrukcji ACL. I pytanie czy bić 2 razy po 2 j czy dzielić to na [...]

[...] (piszę to do wiadomości Pań , bo wiem ze zaglądają na to forum szukając porad jak stracić na wadze ) więc ja napisze króciutko :) uciekałam sie do wielu środków by stracić kilogramy a ważylam naprawde sporo bo przy wzroście 165 - 79 kg ... ale wystarczyło że wprowadziłam 4 zasady do trubu życia ściśle soe do nich stosowałam... w ciągu 3 msc. [...]

witam!! czy po cyklach 3x100tab z 2 tygodniową przerwą po każdym cyklu mogę sie spodziewać dużych skutków ubocznych???I ile podskoczy siła po takiej ilości mety, chodzi mi tu o kilogramy na obciążeniu???? W dzisiejszych czasach dobrze mieć plecy

[...] Rozmawiaja z nieznajoma kobieta, trzeba wmowic sobie, ze to ona cie pragnie, ze jezeli to ona sie postara to uszczesliwisz ja swoja osoba i to dziala najlepiej, lepiej niz kilogramy sterydowego miesa. No dobrze, konczmy, bo zrobi sie z tego poradnik jak uwiezc kobiete :) Dlaczego to pisze akurat w tym temacie? Otoz dlatego, zeby mlodzi ludzie, [...]

budować masę i powrócić do takiego normalnego jedzenia (chleb, bułki, słodycze) planowałem na okres letni. Póki co moje treningi to bieganie, brzuszki i pompki. Jak sie zrobi cieplej dorzuce do tego rowerek :) Chce teraz zrzucić jak najwięcej tłuszczu, ale nie jestem ograniczony np 2 tygodniami i wlasnie dlatego nie widze powodu bym jadł [...]

na podstawie obserwacji swojego organizmu, np. jem 3 godz przed treningiem, bo po 2 godz to jeszcze czuje posiłek, i ruszać się ciężko, często mam zaparcia, zawsze jestem zmarznieta, i ciężko mi zrzucić jakiekolwiek kilogramy.

ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU ABSOLUTNIE NIE MA SIĘ CO SPIESZYĆ Z DOKŁADANIEM KALORII , WAGA MA ISC JAK NAJWOLNIEJ TZN PIERWSZY SKOK WAGI PO WYJSCIU Z REDUKCJI MOŻE BYĆ WIEKSZY BO UZUPEŁNISZ TREŚCI JELITOWE, GLIKOGEN MIEŚNIOWY ITP. NATOMIAST JAK JUŻ BĘDZIESZ W OKOLICy twojego zera NP przyjmijmy 2500 TO WAGA [...]

[...] co prawda chwytem młotkowym ale zawsze :-) Goldi jak Ci dziadek dupe skopie w open na ME to zobaczymy te twoje he he . Marek pomalutku i do przodu zapasik był no może nie na kilogramy ale na 1kg :-) Podciąganie 305 + 54 = 359 ugin.mł. 12kg x 20, 15kg x 14, 18kg x 8,21kg x 4 ugin. leżąc 38kg x 8, 41kg x 7, 43kg x 4, 46kgx 2 ugin.jednorącz 18kg x 6 [...]

Dzieki ISZA Na poczatek musisz pozbyc sie przekonania, ze musisz tracic kilogramy. To, na czym powinno ci zalezec to utrata tluszczu, a ten wazy niewiele, podczas gdy miesnie sporo. To tak jak z pierzem i gwozdziami- waza tyle samo, ale objetosc maja rozna Mozna wazyc malo i byc workiem tluszczu, mozna wazyc sporo i miec estetyczna sportowa [...]

[...] jest Twoim priorytetem- siła i wygląd(robie to wyłącznie dla siebie(to moja pasia)) 3.jakich ćwiczeń nie lubisz-biegania 4.jakie masz maksy ( żebym mógł idealnie dobrać kilogramy na każdą serię )to znaczy? 5.ile masz czasu dziennie na ćwiczenia-po 15 po szkole 6.życzysz sobie jakieś superserie?to znaczy? 7. ( tutaj dopisz swoje uwagi, [...]

[...] chudli dosyć szybko bo na tej diecie chudnie się średnio ok. 2- 3 kg tygodniowo jest to zdecydowanie za szybko. Ponieważ takie szybkie chudnięcie powoduje, że te stracone kilogramy bardzo szybko będą wracać, efekt jo-jo. Optymalne chudnięcie jest to od 0.5 -1 kg tygodniowo, kolejnym minusem tej diety jest to, że wykluczenie tych produktów [...]

[...] wazyl ze 100kg, dynamika tez poszla sie je**c. Gdybym zalozmy dobil do 65 i tak zostalil, podtrzymując to potem dieta z 0 bilansem, to czy wtedy, gdy waga bedize stala w miejscu beda szybsze efekty? Na latwizne nie pojde(zrzucając kilogramy)bo szkoda mojej kasy wydanej na gainery i kreatynę. Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2009-03-11 23:36:56

[...] /1,3-1,5 tłuszcze i waga stoi w miejscu natomiast poparwiła sie znacznie definicja mięśni kosztem - jak to fred ujoł zbędnego balastu w postaci tłuszczu :) To , że zrzucisz kilogramy to nie znaczy , że zostanie ta sama siła przy starej wadze i na nowej będo lepsze efekty bo poprostu będziesz lżejszy :) Zagmatwane to troche ale myśle , że da [...]